В журнале Diabetologia была опубликована статья с описанием исследования, ещё раз подтверждающем прописную истину - Движение есть Здоровье.
Физическая активность - это краеугольный камень в профилактике и лечении диабета, но приверженность к нагрузкам у пациентов низкая во всем мире.
В данном исследовании основной целью было выяснить, будет ли режим без сидения (то есть замена сидячего времени на низкоуровневые физические нагрузки, такие как ходьба и стояние) многообещающим и реалистичным инструментом в качестве альтернативы упражнениям в борьбе с инсулинорезистентностью.
В исследовании приняли участие 12 женщин с избыточным весом, которые выполняли три хорошо контролируемых 4-дневных режима активности:
В ходе исследования оценивалась чувствительность к инсулину, изменения в мышцах посредством биопсии в течение 24 ч после указанных режимов активности, содержание триглицеридов в крови и количество жира в печени (посредством МРТ).
Исследователи пришли к выводу, что замена времени сидения стоянием и ходьбой является привлекательной и вполне осуществимой альтернативой умеренным и интенсивным упражнениям для улучшения метаболического здоровья, хотя и подчёркивают, что требуются исследования и наблюдения на гораздо большем количестве людей.
Поэтому даже маленький шаг к цели - это уже начало успеха!!!
Sitting less elicits metabolic responses similar to elicits metabolic responses similar to exercise and enhances insulin sensitivity in postmenopausal women. Carlijn M. E. Remie, Georges E. Janssens, Patrick Schrauwen. Diabetologia 2021, September
Физическая активность - это краеугольный камень в профилактике и лечении диабета, но приверженность к нагрузкам у пациентов низкая во всем мире.
В данном исследовании основной целью было выяснить, будет ли режим без сидения (то есть замена сидячего времени на низкоуровневые физические нагрузки, такие как ходьба и стояние) многообещающим и реалистичным инструментом в качестве альтернативы упражнениям в борьбе с инсулинорезистентностью.
В исследовании приняли участие 12 женщин с избыточным весом, которые выполняли три хорошо контролируемых 4-дневных режима активности:
- (1) режим сидения (сидение 14 часов в день);
- (2) режим упражнений (сидение 13 часов в день, упражнения 1 час в день);
- (3) режим без сидения (сидение 9 часов в день, стояние 4 часа в день и ходьба 1 час в день).
В ходе исследования оценивалась чувствительность к инсулину, изменения в мышцах посредством биопсии в течение 24 ч после указанных режимов активности, содержание триглицеридов в крови и количество жира в печени (посредством МРТ).
- Было показано, что замена времени сидения стоянием и ходьбой в течение 4 дней имела такой же положительный эффект, на чувствительность к инсулину, как и ежедневные упражнения, что было показано с помощью эугликемического гиперинсулинемического клэмп-теста.
- Кроме того, анализ биопсии мышц показал, что меньшее сидение смещает профиль молекулярного метаболизма в сторону, как при умеренных и интенсивных упражнениях.
Исследователи пришли к выводу, что замена времени сидения стоянием и ходьбой является привлекательной и вполне осуществимой альтернативой умеренным и интенсивным упражнениям для улучшения метаболического здоровья, хотя и подчёркивают, что требуются исследования и наблюдения на гораздо большем количестве людей.
Поэтому даже маленький шаг к цели - это уже начало успеха!!!
Sitting less elicits metabolic responses similar to elicits metabolic responses similar to exercise and enhances insulin sensitivity in postmenopausal women. Carlijn M. E. Remie, Georges E. Janssens, Patrick Schrauwen. Diabetologia 2021, September